נרצה או לא נרצה, לרובנו יש צלוליט! עובדה נוספת, רובנו לא מרוצים מהצלוליט ורוצים להיפטר ממנו! אבל האם נוכל לעשות זאת בלי להוציא הון תועפות על הליך קוסמטי שיהדק ויחליק לנו את העור?
בואו להכיר כמה מהפתרונות להסרת צלוליט, שיוכלו לעזור לכם להשיג עור במרקם חלק ומוצק יותר.
מה זה צלוליט?
צלוליט בעור הוא מצב נפוץ מאוד המתבטא במראה של עור גלי או גבשושי שעשוי להתפתח באזורים שונים בגוף, כמו:
- צלוליט בירכיים
- צלוליט בישבן
- בטן עליונה ותחתונה
- זרועות עליונות
- או שדיים
כאשר מדובר בנשים, נראה כי עור עם צלוליט הוא כמעט בלתי נמנע, ולא משנה עד כמה הגוף מחוטב. נראה כאילו לצלוליט בכלל לא אכפת מהו מבנה הגוף שבו הוא שוכן.
- אבל מה זה צלוליט? האם הוא כמו תאי שומן?
- ובכן, כן ולא – הצלוליט אכן נגרם מתאי שומן שהצטברו מתחת לעור…
- רגע, אם הצלוליט קשור לכמות השומן בגוף, אז איך זה שגם לאנשים רזים וגם לאנשים עם משקל עודף יש צלוליט?
סקרנים? המשיכו לקרוא…
ממה נגרם הצלוליט?
המדע יודע מעט מאוד על הגורמים לצלוליט, אבל ישנן מספר השערות לגבי הסיבות הגורמות לתופעה זו:
- צלוליט קשור לסיבי רקמת החיבור המחברים את העור לשרירים, כאשר ביניהם נמצאת שכבת השומן. כאשר הגוף צובר שומנים, סיבי רקמת החיבור מושכים את העור כלפי מטה, והשומן דוחף אותו למעלה – תופעה זו יוצרת משטח עור לא אחיד ומרקם של עור עם גומות.
- לגורמים הורמונליים יש תפקיד חשוב בהתפתחות של צלוליט. כמו למשל, צלוליט בהריון
- גם הגנטיקה היא משמעותית, כי היא זו שקובעת את מבנה העור, את מרקם העור ואת מבנה הגוף.
- גורמים אחרים – כמו משקל וטונוס שרירים – משפיעים גם הם על האפשרות שתהיה לכם צלוליט או לא. אם כי, כאמור, גם אנשים רזים ובכושר, עשויים לחוות עור עם צלוליט.
מהם תסמיני הצלוליט?
כדי לזהות צלוליט, די אם תעיפו מבט על עור הירכיים או הישבן שלכם. אם מרקם העור נראה כמו משטח של גומות או גבשושיות, זה צלוליט! יש המתארים את הצלוליט כמרקם של גבינת קוטג׳ או קליפת תפוז. בנוסף:
- מצב קל של צלוליט ניתן לבדוק על ידי צביטת העור באזור החשוד, ולראות אם מתקבל מראה של עור גבשושי משהו.
- מצב חמור יותר של צלוליט גורם לעור להיראות מקומט וגבשושי בעליל, גם כשלא צובטים אותו.
צלוליט בעור – מהם גורמי הסיכון העיקריים?
הצעדים למניעת הופעת הצלוליט בעור מתחילים בהכרת גורמי הסיכון העיקריים למצב זה:
- צלוליט הרבה יותר נפוץ בקרב נשים מאשר גברים.
- רוב הנשים מפתחות צלוליט לאחר גיל ההתבגרות.
- השומן אצל נשים מתפזר בדרך כלל באזורי הירכיים והישבן, ואכן, אזורים אלה מועדים לפורענות, ובהם הצלוליט נפוץ יותר.
- צלוליט נפוץ יותר עם העלייה בגיל וההזדקנות, כאשר העור מתחיל לאבד את הגמישות שלו.
- עליות וירידות דרסטיות במשקל יכולות להפוך את הצלוליט לבולט יותר. עם זאת, יש גם אנשים רזים עם צלוליט.
- צלוליט נוטה להופיע במשפחות, כלומר לגנטיקה יש תפקיד מכריע אם תפתחו צלוליט או לא.
- אורח חיים לא פעיל עלול גם הוא להגדיל את הסיכויים שלכם ללקות בצלוליט.
- נשים בהריון נוטות לפתח צלוליט.
למי יש סיכוי גבוה יותר ללקות בצלוליט?
נראה שהסיכוי הגבוה ביותר ללקות בצלוליט קשור למין, לגיל, לתורשה ולבחירות באורח חיים. כלומר, יש לכם סיכוי גבוה יותר לצלוליט:
- אם למישהו במשפחה שלכם יש צלוליט.
- אם אתם מבוגרים יותר – ככול שאתם מזדקנים העור מתחיל לאבד מגמישותו, מה שהופך את השינויים על פני שטח העור לבולטים יותר.
- אם ילדתם או עברתם את גיל ההתבגרות – כאן לאסטרוגן יש השפעה רבה.
- אם אורח החיים שלכם מאופיין בישיבה ממושכת ובלי פעילות גופנית.
- אם אתם ניזונים ממזונות לא בריאים, עשירים בשומנים ובפחמימות.
- אם אתן נשים – כי שיעור הגברים הסובלים מצלוליט הוא פחות מ-10%, לעומת קרוב ל-90% מהנשים. ההסבר לכך: הרקמה הסיבית של הגברים היא חזקה ומובנית יותר, כך שלגוף הגברי יש סיכוי גבוה יותר להחזיק בשומן במקום לדחוף אותו למעלה אל פני השטח שמתחת לעור. לגברים יש גם טסטוסטרון, הורמון שעוזר להגביל את הצטברות השומן בגוף. לעומת זאת לנשים יש אסטרוגן, שעוזר לאגירת השומן בגוף.
האם ניתן למנוע הופעת צלוליט?
צלוליט לא מבחין בין גוף לגוף ויכול להופיע בלי קשר לצורה או למבנה הגוף שלכם. כך שאתם עשויים לחוות צלוליט בירכיים, בחזה, בזרועות או בבטן – בין אם אתם במידה 38 או במידה 46. כאמור, זו גם תופעה גנטית כך שאם לאימא יש צלוליט, יש סיכוי גבוה שגם לכם.
האם יש משהו שבכל זאת אוכל לעשות?
כן! בהחלט! למרות שאתם לא יכולים למנוע לחלוטין את התפתחות הצלוליט ולשמור על הגזרה, אתם יכולים למזער את הסיכון לפתח צלוליט, ובמקרים מסוימים, למזער את המראה שלו.
כיצד?
- להתאמן: פעילות גופנית שורפת שומנים ומגבירה את טונוס השרירים. לכן, האימון יכול לעזור לכם להיראות טוב יותר, אם כי הוא לא יעלים את הצלוליט באופן מוחלט.
- לשמור על הבריאות: אם אתם מקפידים על תזונה בריאה, רוב הסיכויים שהגוף לא יצבור שומנים, שהם אחד מגורמי הסיכון לצלוליט.
- להשתזף: עור כהה יותר נוטה למזער את מראה הצלוליט. יחד עם זאת, יש להגן היטב על העור מפני נזקי קרני השמש שעלולות לפגוע בעור ולהחליש את גמישותו.
צלוליט וסימני מתיחה
צלוליט וסימני מתיחה הם שני מצבים שונים, אבל שניהם משפיעים על מראה העור שלכם.
במה הם שונים?
- סימני מתיחה –
- סימני מתיחה נראים כקווים דקיקים וארוכים בצבע אדמדם או סגלגל. קווים אלה יקבלו עם הזמן גוון בהיר יותר ויהיו פחות בולטים.
- סימני מתיחה מופיעים כאשר העור נמתח מעבר לגבולותיו בשל שינויים תכופים במשקל. שינויים אלה מקשים על רקמות החיבור של העור להסתגל ולהתאים את עצמן לשינויים שחווה הגוף, ובעקבות זאת, מתחילים להיווצר קווים כלומר, סימני מתיחה, על פני העור שנמתח.
- סימני מתיחה מתפתחים באזורים שצפויים להימתח בעקבות עליה דרסטית במשקל או בתקופת ההיריון, והם עשויים להופיע במיוחד על הבטן, הירכיים, הישבן והירכיים.
- צלוליט –
- צלוליט נראה כמו עור גלי או גבשושי.
- צלוליט נוצר בתוך שכבת השומן התת עורי – כאשר תאי השומן ממשיכים לגדול ודוחפים את העור כלפי מעלה, ומאלצים את סיבי רקמת החיבור העור למשוך את העור כלפי מטה – העור מקבל מראה לא אחיד כמו מראה קליפת התפוז.
- צלוליט מופיע לרוב בירכיים, בישבן, בזרועות או בבטן.
מה ההבדל בין צלוליט לצלוליטיס או – האם זה צלוליט בירכיים שלכם או צלוליטיס?
רובנו משתמשים בשני המונחים ׳צלוליטיס׳ או ׳צלוליט׳, במחשבה שאין הבדל בין השניים, אבל האמת היא שמדובר במונחים דומים המתארים שתי תופעות שונות לחלוטין.
כעת, אחרי כל התלונות שלנו על הצלוליט בירך או בבטן, – הגיע הזמן להבהיר את הדברים ולהבדיל בין שני המונחים שאין ביניהם שום דבר משותף:
צלוליט (Cellulite) – הוא מצב של עור עם מראה גבשושי הנגרם על ידי מצבורי שומן. צלוליט אינו מזיק ולא מהווה סיבה לדאגה. אנשים עם צלוליט עשויים לחוות: צלוליט בישבן, בזרועות או ברגליים, בירכיים או בבטן
צלוליטיס (Cellulitis) – הוא מצב של זיהום עור כואב שנוצר בעקבות חדירת חיידקים לעור דרך פצע. אם מצב זה אינו מטופל, הוא יכול להיות מסכן חיים. לכן, אם יש לכם פריחה אדומה, נפוחה ורכה, גשו מיד לרופא.
האם צלוליטיס מסוכן?
צלוליטיס הוא מצב מסוכן, צלוליט, לעומת זאת, לא!
התסמינים של הצלוליטיס שונים מאלה של הצלוליט והם עשויים לכלול כמה מהסימנים האלה:
- עור אדמומי באזור הפגוע.
- עור נפוח באזור הפגוע.
- תחושה של עור חם יותר באזור הפגוע, בהשוואה לעור שסביבו.
- חום.
- צמרמורת
- שלפוחיות
- כאבי ראש
- חולשה
- כאבים
- פסים אדומים בעור
מתי לפנות לרופא במקרה של צלוליט?
כאמור, כשמדובר בצלוליט, אין צורך לקבל טיפול רפואי. אבל אם אתם מודאגים מהמראה האסתטי של העור ומחפשים דרכים להחליק אותו, בדקו את אפשרויות הטיפול על ידי שיחה עם רופא המשפחה, עם הדרמטולוג (מומחה למחלות עור), או עם הפלסטיקאי.
איך מורידים צלוליט?
למרות שהצלוליט נפוץ מאוד, אתם כנראה לא רוצים להיכנע ולחיות אתו לנצח!
יש לנו עבורכם 4 דרכים שונות שבעזרתן תוכלו לנסות להפחית את הצלוליט שלכם:
- קרמים
- פעילות גופנית
- תזונה נכונה
ארבעת הדרכים שעשויות לתרום להורדת צלוליט
שימוש בקרם – להפחתת צלוליט
האם בכלל אפשר להיפטר מהצלוליט? ובכן, היום, במאה ה-21, זה לא בלתי אפשרי! למרבה המזל הטכנולוגיה העדכנית של ימינו מציעה קרמים מתקדמים למיצוק העור ולהחלקתו.
מצד אחד, זה נהדר כאשר שוק הקוסמטיקה מציע מגוון רחב של מוצרים לטיפול בצלוליט, מצד שני זה בטח די מבלבל.
מה עושים? גלשו באתר שלנו, לעמודים הסוקרים את הקרמים המובילים להפחתת צלוליט, שם תוכלו למצוא את הקרם המתאים ביותר לטיפול בצלוליט שלכם. ובהזדמנות זאת, תוכלו למצוא אצלנו גם סקירה של המכשירים היעילים ביותר שנועדו להפחית מצבורי שומן תת-עורי, להחליק את העור ולמצק אותו.
יחד עם זאת חשוב להבהיר ששום קרם בעולם לא מסוגל לחולל ניסים בין רגע! המשמעות היא שיהיה עליכם להיות סבלניים ולהקפיד על טיפול ממושך ועקבי שיאפשר לכם להשיג תוצאות משביעות רצון.
הברשת הגוף – להמרצת מחזור הדם
מומלץ מאוד להבריש את הגוף במברשת, כחלק בלתי נפרד משגרת הניקיון היומיומית שלכם. הקפידו לשפשף את העור לפני המקלחת כשאתם מתחילים בקרסוליים ומתקדמים לכיוון הלב בתנועות סיבוביות. ההברשה תשפר את זרימת הדם ואת ניקוז מערכת הלימפה כך שלאחר כמה שבועות, יסולקו מהעור התאים היבשים ואתם תתחילו להבחין בהשפעתה הטובה של ההברשה על טשטוש הצלוליט.
פעילות גופנית – להסרת צלוליט
אימון אירובי
כשאתם מחפשים את סוג האימון הגופני הטוב ביותר להפחתת הצלוליט, תרגילים אירוביים הם התשובה האולטימטיבית. למה? כי ככול שהגוף יעבוד יותר קשה והדופק יעלה, כך הגוף ישרוף יותר שומנים.
אימון אינטנסיבי קצרצר עם הפוגות, הוא הדרך המומלצת. פעילות מתפרצת, קצרצרה ובעצימות גבוהה אמורה להיות יעילה יותר מאימון ממושך בעצימות נמוכה, משתי סיבות עיקריות:
- במהלך הפעילות בעצימות גבוהה, הגוף שורף פחמימות, בעיקר לצורכי אנרגיה.
- במהלך ההפוגה, בהתאוששות, הגוף שורף שומן, בעיקר כדי לייצר את האנרגיה הדרושה להתאוששות הגוף מהמאמץ האינטנסיבי.
עלייה במדרגות – לחיטוב הגוף ולמיצוק העור
אחד הטריקים להעלמת הצלוליט המטריד בעור, הוא להפעיל את שרירי הפלג התחתון של הגוף, מכול זווית שהיא. טיפוס במעלה המדרגות הוא דרך מצוינת לעשות זאת, ותוך כדי כך:
- להפחית את מאגרי השומן התת-עוריים.
- להחליף רקמת שרירים שאבדה, בחדשה.
- להעניק לעור מראה חלק ומוצק יותר.
צלוליט ותזונה – להסרת צלוליט
נוגדי חמצון וויטמינים
אכילת מזונות מעובדים או שומניים עלולה לגרום לפגיעה בזרימת הדם, כך שהמזון לא יעודד את תהליכי העיכול הטבעיים של הגוף שאמורים לשטוף החוצה את הרעלים. תזונה כזו עלולה לגרום לצלוליט. לכן, מומלץ לבחור:
- בתזונה עשירה בנוגדני חמצון – ויטמינים A, C, E, בתוספת סולניום (selenium), מנגן, אבץ ונחושת – יכולה לסייע למניעת נזק לתאי העור שיוביל לאותן גומות עור לא אסתטיות. כאשר אתם אוכלים מזונות המכילים מרכיבים אלה מדי יום, אתם מאפשרים לגוף לשחזר את הכוח של תאי העור שניזוקו.
- בתזונה עתירת לציטין (lecithin) כמו: ביצים, תפוחים, כרובית, תרד, סויה, בוטנים וחסה – שהיא מצוינת לשיפור מצב העור.
חלבונים
החלבון הוא מרכיב מנצח בכול הנוגע למאבק בעור עם מראה של קליפת תפוז!
החלבון ממריץ את ייצור הקולגן והאלסטין ובכך עוזר לא רק לחיזוק גמישות העור, אלא גם למיצוק השרירים שאמורים לשמור על מאגרי השומן במקומם, וכך להפחית את מראה הצלוליט.
כדי להבטיח את הסיכוי הטוב ביותר לשיפור מראה העור, הוסיפו לתזונה שלכם יותר בשר רזה, בשר הודו, אגוזים, חלב רזה וקטניות.
שמן דגים
חומצות שומן אומגה 3 ידועות כמפחיתות כולסטרול והן נמצאות:
- בשמן דגים – בדגים שמנים כמו סלמון, סרדינים, מקרל וטונה.
- בשמן צמחי – בזרעים ובאגוזים.
על ידי הורדת רמות הכולסטרול בגוף ניתן לשפר את זרימת הדם שיש לה השפעה אנטי דלקתית מבורכת. בנוסף, השומנים בדגים השמנים מסייעים להפחתת נפיחות בגוף, שעלולה להחמיר את הנזק שנגרם לתאי העור. כדי לנצח את הצלוליט המציק שלכם, כדאי לאכול דגים שמנים לפחות פעם בשבוע!
פירות וירקות
צלוליט עשוי להיגרם מהצטברות של רעלים. לכן, פירות וירקות, העשירים בנוגדי חמצון, הם הדרך הטובה ביותר לנצח את העור הגלי ׳מבפנים החוצה׳!
יש פירות וירקות שנחשבים טובים יותר מאחרים למאבק בצלוליט:
- פירות עם צבעים בהירים הם הטובים ביותר.
- סלרי, תפוזים, אשכוליות, אפרסקים ושזיפים – הם פירות דלים בסוכר טבעי ועשירים בסיבים תזונתיים.
- מזונות עשירים בוויטמין C עשויים להיות מונעי צלוליט מצוינים, כי הם מגבירים את רמות הקולגן בעור, מעודדים את שיפור גמישות העור ותורמים לעור מוצק ומתוח.
ובחיוך נגיד לכם שדווקא הגדלת צריכת התפוזים תסייע לסלק את מראה ׳קליפת התפוז׳ מהעור.
הימנעות ממוצרי חלב וממזון מהיר
לגוף קשה יותר לפרק מוצרי חלב עשירים בשומנים רוויים. לכן, מומלץ להימנע ממזונות כמו שמנת, חמאה או גבינה. זה בסדר להתפנק מדי פעם אבל, במידת האפשר. כלומר, הימנעו מצריכה קבועה יומיומית של מזונות אלה.
אכילת מזונות ‘takeaway’ שומניים ומעובדים, גורמת ליצירת משקעי שומן בגוף שעלולים לגרום לצלוליט. כדי להפחית את כמויות השומן הרווי, עדיף להחליף מזונות אלה במאכלים דלי שומן, או להכין בבית בעצמכם את מנת ה-takeaway’׳ האהובה עליכם.
לבסוף, אנשים רבים מנסים לשפר את מראה הצלוליט באמצעות ירידה במשקל, פעילות גופנית, קרמים נגד צלוליט, או תזונה. חלקם מצליחים יותר וחלקם פחות. אפשרויות טיפול מוכחות רפואית זמינות היום בעולם היופי והאסתטיקה, כל שעליכם לעשות זה למצוא את האפשרות הטובה ביותר עבורכם.
